Rückbildungspilates

Voraussetzungen Ab ca. 6. Woche nach Geburt
Keine Pilates-Vorkenntnisse nötig
Kursmodell 1x / Woche, sechs aufeinanderfolgende Kurseinheiten von je 75 Minuten
Kurskosten CHF 250,-
(je nach Krankenkasse wird ein Teil des Betrages übernommen)
Kursort Hegnerhof, Kursraum Ifahr, 1.Etage
Dorfstrasse 63, 8302 Kloten
Maximale Gruppengröße 12 Teilnehmerinnen
Kursdaten & -buchung » Link
Hinweis Der Rückbildungsyoga und -pilateskurs wurden fusioniert

„belebe, kräftige & stabilisiere Dein powerhouse“.

Dieser Kurs lädt dazu ein, den Beckenboden als den entscheidenden Fokus in der Körpermitte wahrzunehmen, um ihn gezielt als Hauptwerkzeug zur Rückbildung der schwangerschafts- und geburtsbedingt veränderten Körperregionen zu nutzen. Muskelaufbau und Gewebestraffung sind das Ziel und Resultat.

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Durch die beiden besonderen Lebensphasen Schwangerschaft und Geburt wurde der Beckenboden maximal beansprucht. Dies kann eine Verlagerung der Bauchorgane mit innerem Schweregefühl und/oder Rückenschmerzen, sexuelle Beeinträchtigungen und Inkontinenz zur Folge haben. Um solchen Beschwerden vorzubeugen oder ihnen entgegenzuwirken, ist ein gut funktionierendes powerhouse von entscheidender Bedeutung. Das „house“ steht nach J.H. Pilates für unseren gesamten Rumpf, insbesondere die Rücken- und schräge Bauchmuskulatur. Der Beckenboden bildet in diesem Zusammenhang den entscheidenden tragfähigen Boden. Fehlt Ihm die Spannungskraft, ist unser gesamtes „Haus“ instabil, was zu Haltungsschäden mit nachhaltiger körperlicher Beeinträchtigung führen kann.

Durch die Pilates-Prinzipien sorgen wir in diesem Training für einen gesundheitlich korrekten Wiederaufbau von Muskulatur und Tonus der beanspruchten Bereiche. Bauch- und Rückenmuskulatur werden spürbar gekräftigt. Die Körperwahrnehmung wird dadurch sensibilisiert; der Körper stabilisiert. Der Gang wird aufrechter und anmutiger. Entstandene Fehlhaltungen, durch unter Anderem den Schwangerschaftsbauch, einige Stillpositionen sowie das Herumtragen des Kindes, werden korrigiert.

Die intensiven Übungsreihen sorgen für eine zusätzliche Kalorien- und Fettverbrennung.

Das Ergebnis ist eine Kombination aus Vitalität & allgemeinem Wohlbefinden.

Dieser Kurs wurde vom körperlichen Übungsanspruch so konzipiert, dass ein problemloser Einstieg in den optional anschließenden „Intensiv-Rückbildungskurs: Waterbalance - Yoga & Pilates“ gewährleistet ist. Die Teilnahme an dem folgenden spezifischen Aufbaukurs ist nach Bedarf und zu jedem Zeitpunkt im Anschluss möglich.

Wissenswerte Informationen und hilfreiche Tipps in Bezug auf den weiblichen Beckenboden werden im Rückbildungspilates-Kurs vermittelt, um u. A. auf die körperlichen Alltagsbelastungen – insbesondere mit Kind - adäquat reagieren zu können.