Rückbildungspilates
| Voraussetzungen |
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| Kurskosten | 250.— CHF / Je nach Krankenkasse wird ein Teil oder die gesamte Kursgebühr zurückerstattet. Die Kursquittung erhalten Sie digital. |
| Kursort | Diverse |
| Maximale Gruppengröße | 12 Teilnehmerinnen |
| Hinweis | Teilnehmerinnen, die während Ihrer Wochenbett-Zeit nicht durch Mich begleitet wurden, biete Ich vorab die Möglichkeit für eine individuelle Beckenboden-Beratung inkl. "rec-check". - Zur Evaluierung, ob aufgrund einer aktuellen Rektusdiastase und dem momentanen Gesundheitszustand des Beckenbodens, ein Gruppenkurs förderlich ist oder eher 1:1-sessions mit evtl. biofeedback und EMS. |
| Anmerkung | Falls Sie die Kursbestätigung u./od. Antwort-e-mails nicht in Ihrem Posteingang finden, sehen Sie bitte ebenfalls in Ihrem SPAM-Ordner nach. |
„belebe, kräftige & stabilisiere Dein powerhouse“.
Dieser Kurs lädt dazu ein, den Beckenboden als den entscheidenden Fokus in der Körpermitte wahrzunehmen, um ihn gezielt als Hauptwerkzeug zur Rückbildung der schwangerschafts- und geburtsbedingt veränderten Körperregionen zu nutzen. Muskelaufbau und -kraft sind das Ziel und Resultat.
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Durch die beiden besonderen Lebensphasen Schwangerschaft und Geburt wurde der Beckenboden maximal beansprucht. Dies kann eine Verlagerung der Bauchorgane mit innerem Schweregefühl und/oder Rückenschmerzen, sexuelle Beeinträchtigungen und Inkontinenz zur Folge haben. Um solchen Beschwerden vorzubeugen oder ihnen entgegenzuwirken, ist ein gut funktionierendes „powerhouse“ von entscheidender Bedeutung. Das „house“ steht nach J.H. Pilates für unseren gesamten Rumpf, insbesondere die Rücken- und schräge Bauchmuskulatur. Der Beckenboden bildet in diesem Zusammenhang den entscheidenden tragfähigen Boden. Fehlt Ihm die Spannungskraft, ist unser gesamtes „Haus“ instabil, was zu Haltungsschäden mit nachhaltiger körperlicher Beeinträchtigung führen kann.
Durch die Pilates-Prinzipien sorgen wir in diesem Training für einen gesundheitlich korrekten Wiederaufbau von Muskulatur und Tonus der beanspruchten Bereiche. Bauch- und Rückenmuskulatur werden spürbar gekräftigt. Die Körperwahrnehmung wird dadurch sensibilisiert; der Körper stabilisiert. Der Gang wird aufrechter und anmutiger. Entstandene Fehlhaltungen, durch unter Anderem den Schwangerschaftsbauch, einige Stillpositionen sowie das Herumtragen des Kindes, werden korrigiert.
Die intensiven Übungsreihen sorgen für eine zusätzliche Kalorien- und Fettverbrennung.
Das Ergebnis ist eine Kombination aus Vitalität & allgemeinem Wohlbefinden.
Dieser Kurs wurde vom körperlichen Übungsanspruch so konzipiert, dass ein problemloser Einstieg in den optional anschließenden „Intensiv-Rückbildungskurs: Waterbalance - Yoga & Pilates“ gewährleistet ist. Die Teilnahme an dem folgenden spezifischen Aufbaukurs ist nach Bedarf und zu jedem Zeitpunkt im Anschluss möglich.
Wissenswerte Informationen und hilfreiche Tipps in Bezug auf den weiblichen Beckenboden werden im Rückbildungspilates-Kurs vermittelt, um u. A. auf die körperlichen Alltagsbelastungen – insbesondere mit Kind - adäquat reagieren zu können.